もうすぐゴールデンウィーク（GW）ですね。どこで過ごそうか、何をしようか、ウキウキしながら計画を立てている方も多いのではないでしょうか。
2025年のGWは、前半は平日を１日挟んだ４日間、後半は４連休の「飛び石連休」となりますが、休み方次第では最長11連休にすることも可能です。４月からの新しい環境で頑張っている方にも、年度初めの忙しい日々を送っている方にも、日々の疲れを回復するためにおすすめな過ごし方「5R」を紹介します。
今年のGWの特徴 最大で11連休！
2025年のGWは、4月26～27日、29日、5月3～6日の「飛び石連休」となります。平日に休みを取れば、なんと最長11連休も夢ではない日程となっています。
＜＜2025年ゴールデンウィークの連休日数＞＞
| 日 数 | 月 日 | 内 容 |
|---|---|---|
| １日目 | 4月26日(土) | 休 日 |
| 2日目 | 4月27日(日) | 休 日 |
| 3日目 | 4月28日(月) | 平 日 |
| 4日目 | 4月29日(火) | 昭和の日 |
| 5日目 | 4月30日(水) | 平 日 |
| 6日目 | 5月1日(木) | 平 日 |
| 7日目 | 5月2日(金) | 平 日 |
| 8日目 | 5月3日(土) | 憲法記念日 |
| 9日目 | 5月4日(日) | みどりの日 |
| 10日目 | 5月5日(月) | こどもの日 |
| 11日目 | 5月6日(火) | 振替休日 |
4月28日は休業の会社もあるかもしれません。5月3～6日を全て休むことができれば11連休となり、海外旅行も可能でしょう。
日本人は真面目な人が多く、「長い休みは取りづらい」「申し訳ない」と考えがちですが、有休は自由に使う権利があるものです。日頃から真摯に仕事に取り組んでいるのであれば問題ありません。上司や同僚もお互い様、「じゃあみんなで休むか！」なんてことも当たり前になってきています。ぜひこの機会に有効に活用しましょう。
おすすめの過ごし方「5R」とは？
せっかくの連休は、思い切って家族や友人とレジャーや旅行！！という方が多いかと思いますが、過ごし方は人それぞれ。「気が済むまでゆっくり過ごしたい」という方もいるでしょう。
今回は「5R」という過ごし方について紹介します。
1⃣Relaxation（リラクセーション）
自律神経を休め、心と体のバランスを整える＝腹式呼吸、アロマセラピーなど
2⃣Rest（レスト）
体をしっかり休める＝睡眠、マッサージなど
3⃣Recreation（レクリエーション）
遊ぶ、楽しむ、笑う＝スポーツ、キャンプ、映画など
4⃣Retreat（リトリート）
非日常に身を置き、静養する＝旅行、森林浴など
5⃣Resilience（レジリエンス）
ストレスからの回復力を身に付ける＝読書やセミナーなどで心理学やストレス対策を学ぶ
1⃣のリラクセーションでは、自宅で動画を参考にしながら、ヨガの有名な「屍のポーズ」などはどうでしょうか。
2⃣のレストでは、少なくとも一週間、ある程度決まった時間に就寝し、目覚ましをかけずに自然と目が覚めるまでとことん寝てみる。その時の平均睡眠時間が、その人の適性睡眠時間だと言われています。
3⃣のレクリエーションは言わずもがなですが、4⃣のリトリートでは、椅子だけを持って公園や自然の中などでゆったり座って過ごす「チェアリング」などもあります。
5⃣のレジリエンスを学び、「バネのような弾力性」「ゴムのような粘り強さ」を身に付けることができれば、日々のストレスや悩みを別の視点で考えられ、休暇明けも少し気が楽になるのではないでしょうか。
まとめ
今年のGWの天気は、前半は全国的に晴れスタート、後半は曇りがちの天気になるようです。前半は旅行やレジャー、後半はお家でゆっくり…など、うまく計画を立てて「5R」を取り入れた休暇を楽しんでください。
